不妊を改善する食べ物

 

 

不妊症を改善する食事は多くあります

 

体は食事により作られていますから食事で不妊が改善されるのはもっともなんです

 

不妊体質を改善するのに大事なことはなんでもバランスよく食べる」ことです。
一番いけないのがダイエットです

 

ダイエットするとご飯やお肉を食べなくなるので逆効果なんですね

 

やめるなら甘いものにしてください

 

そしてなるべく自炊することです

 

最悪なのがコンビニ弁当とファーストフードです

 

添加物いっぱいで病気になってしまいます

 

 

 

不妊改善にいいのは青汁やお肉、豆腐、魚、大豆などです
体を作るたんぱく質はとっても大事なんです

 

妊娠したい人はビタミンAをとるといいですよ

 

正常な細胞に成長するようにビタミンAは働きかけ、
子宮粘膜上皮の成長にも関係があるんです
ビタミンAはお肉
うなぎ、バター、卵などにふくまれています

 

 

あとは妊娠ビタミンといわれているビタミンEがおすすめです

 

ビタミンEをとると排卵促進、卵巣の重量の増加、生理不順に役立ちます

 

ビタミンEは
うなぎ蒲焼 アーモンド サーモン ツナ かぼちゃ にら
卵 玄米 などに含まれています

 

あとは亜鉛も大事です

 

亜鉛が足りないと奇形児が生まれる可能性がふえたり、下垂体の機能低下が現れることもあります。
亜鉛は、卵巣を刺激する働きをするホルモンの働きを高めてくれます

 

亜鉛はレバーや牡蠣、ほたて、ごま、抹茶などに含まれています

 

そして代jな栄養があります
それが鉄分です
ほとんどの女性は生理で使われてしまうので鉄分が足りないんです

 

鉄分は肉やレバーに含まれていますからお肉は必須なんです
他にもカツオや
 納豆 豆腐 がんもひじきなどに含まれています

 

葉酸も大事でレバーやブロッコリー、卵、海藻や大豆製品に含まれています

 

ただいろいろな食事を全部食べるのは大変ですよね

 

なのでサプリでとるのをおすすめします

 

いろいろなサプリがありますが不妊によいとされる葉酸やマカは本当におすすめです

 

 



 

 

 

不妊に効く食べ物・飲み物

 

 

不妊によいお茶は
タンポポ茶≪送料無料≫オーガニックルイボスティーお試しセット">です 

 

不妊によい飲み物は

 

豆乳、 ハーブティー、ざくろジュース">です

 

 

他にも 玄米酵素やプラセンタ
ローヤルゼリーなどもおすすめです

 

 

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